کیگل ایکسرسائزز:kegel exercises فائدے، طریقہ کار اور احتیاطی تدابیر
کیگل ایکسرسائزز ایک ایسی جسمانی سرگرمی ہے جو خواتین اور مردوں دونوں کے لیے بے حد مفید ہے۔ یہ ورزشیں خاص طور پر pelvic floor muscles (پیلوک فلور مسلز) کو مضبوط بنانے کے لیے کی جاتی ہیں۔ پاکستان میں لوگ اکثر ان ورزشوں کے بارے میں کم ہی جانتے ہیں، حالانکہ یہ صحت کے لیے بے شمار فوائد رکھتی ہیں۔ اس بلاگ پوسٹ میں ہم کیگل ایکسرسائزز کے فوائد، انہیں کرنے کا صحیح طریقہ، اور ان سے متعلق احتیاطی تدابیر کے بارے میں تفصیل سے بات کریں گے۔ کیگل ایکسرسائزز کیا ہیں؟ کیگل ایکسرسائزز وہ ورزشیں ہیں جو پیلوک فلور مسلز کو مضبوط بناتی ہیں۔ یہ مسلز uterus (بچہ دانی)، bladder (مثانہ)، اور rectum (مقعد) کو سپورٹ کرتے ہیں۔ یہ ورزشیں خواتین اور مردوں دونوں کے لیے مفید ہیں اور انہیں کسی بھی عمر میں کیا جا سکتا ہے۔ کیگل ایکسرسائزز کے فوائد کیگل ایکسرسائزز کے بے شمار فوائد ہیں، جن میں سے کچھ درج ذیل ہیں: 1. پیشاب کے کنٹرول میں مدد کیگل ایکسرسائزز پیشاب کے بے قابو ہونے (urinary incontinence) کی شکایت کو کم کرتی ہیں۔ یہ خاص طور پر حاملہ خواتین اور بچے کی پیدائش کے بعد فائدہ مند ہوتی ہیں۔ 2. زچگی کے بعد بحالی بچے...