عمر بڑھنے کے ساتھ عام جسمانی تبدیلیاں کیا ہیں؟
عمر بڑھنے کے ساتھ جسم میں کئی تبدیلیاں آتی ہیں، جو قدرتی ہیں۔ تاہم، ان تبدیلیوں کو سمجھ کر اور صحت مند عادات اپنا کر ہم اپنی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ پاکستان میں بڑی عمر کے افراد کو درپیش مسائل کو سمجھنا اور ان کا بروقت علاج کرنا بہت ضروری ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ عمر بڑھنے کے ساتھ کون سی تبدیلیاں عام ہیں اور ان سے کیسے نمٹا جائے۔ دل کی صحت پر اثرات عمر بڑھنے کے ساتھ دل کی شریانیں سخت ہو جاتی ہیں، جس کی وجہ سے دل کو خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ اس سے ہائی بلڈ پریشر اور دیگر دل کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ حل روزانہ ورزش کریں، جیسے چہل قدمی، تیراکی، یا ہلکی پھلکی جم۔ پھل، سبزیاں، اور سارا اناج کھائیں۔ تناؤ کو کم کریں اور 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں۔ جلد کی تبدیلیاں عمر بڑھنے کے ساتھ جلد خشک اور کم لچکدار ہو جاتی ہے۔ جلد کی قدرتی چکنائی کم ہو جاتی ہے، اور پسینہ بھی کم آتا ہے۔ اس کے علاوہ، جھریاں، عمر کے دھبے، اور جلد کے چھوٹے مسام بھی نظر آ سکتے ہیں۔ حل گرم پانی کے بجائے نیم گرم پانی سے نہائیں۔ دھوپ میں سر کو ڈھانپ کر رکھیں۔ تمباکو نوشی ترک کریں، کیونکہ یہ جھریوں...