7 حیران کُن غذائیں جو آپ کے موڈ اور ذہنی صحت کو بہتر بنائیں
آج کے دور میں جب ذہنی صحت کے بارے میں شعور بڑھ رہا ہے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ خوراک ہمارے جذبات پر کتنا گہرا اثر ڈال سکتی ہے۔ کئی غذائیں ایسے غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتی ہیں جو ہمارے موڈ اور جذباتی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں یہ چھوٹے تبدیلیاں آپ کی زندگی میں بڑی تبدیلی لا سکتی ہیں۔ 1. ڈارک چاکلیٹ ڈارک چاکلیٹ موڈ بڑھانے والی بہترین غذاؤں میں شامل ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور میگنیشیم شامل ہوتے ہیں جو سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔ سیروٹونن میں یہ اضافہ آپ کی پریشانی اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔ کم از کم 70% کوکو والی ڈارک چاکلیٹ کا انتخاب کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوں۔ 2. سالمَن سالمَن مچھلی ایک اور زبردست آپشن ہے۔ جنگلی سالمَن اومیگا-3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتی ہے، جو دماغی صحت کے لیے نہایت ضروری ہیں۔ یہ ایسڈز جسم کی سوزش کو کم کرتے ہیں اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ سالمَن کو گرل، بیک یا اسمُوکڈ کرکے کھائیں تاکہ آپ کی ذہنی صحت بہتر ہو سکے۔ 3. کیلا کیلے میں ایسے غذائی اجزاء شامل ہیں جو سیروٹونن کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں، جو...