صحت مند اور خوشگوار زندگی کا راز
صحت مند زندگی گزارنا کوئی مشکل کام نہیں، بس چند اچھی عادات اپنانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ بھی اپنی صحت اور خوشی میں بہتری لانا چاہتے ہیں، تو یہ آسان اور عملی مشورے آپ کے لیے ہیں۔ 1. کھانے پینے میں توازن رکھیں ارے بھائی، ہماری صحت کا دارومدار ہماری پلیٹ پر ہوتا ہے۔ اس لیے جو کھائیں، سوچ سمجھ کر کھائیں: پھل اور سبزیاں کھائیں : جتنا رنگین کھانے کی پلیٹ ہوگی، اتنی ہی زیادہ غذائیت ہوگی۔ گندم اور مکمل اناج : سفید روٹی چھوڑ کر براؤن روٹی یا دلیہ کو اپنائیں۔ پروٹین : دالیں، انڈے، اور مچھلی جیسے پروٹین کا استعمال کریں۔ پانی : چائے اور کافی کے بجائے پانی زیادہ پئیں۔ 2. تھوڑا چلو، تھوڑا بھاگو جناب، صحت مند رہنے کے لیے جم جانا ضروری نہیں۔ یہ کام گھر پر بھی ہو سکتا ہے: چہل قدمی کریں : روزانہ 30 منٹ کی واک آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ہلکی پھلکی ورزش : یوگا یا ہلکی ورزش کریں تاکہ جسم مضبوط رہے۔ سیڑھیاں چڑھیں : لفٹ کی بجائے سیڑھیاں استعمال کریں۔ 3. دل اور دماغ کا سکون بھی ضروری ہے صرف جسمانی صحت کافی نہیں، دماغی سکون بھی ضروری ہے: نماز یا مراقبہ کریں : چند منٹ سکون سے بیٹھ کر اللہ کا شکر ادا ک...