اپنے جسم کی بات سنیں: صحت کے اشاروں کو سمجھیں
ہمارا جسم ہمیں مسلسل اشارے دیتا رہتا ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ ان اشاروں کو سمجھنا اور ان پر عمل کرنا ہماری صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ پاکستان میں لوگوں کو اکثر صحت کے مسائل کو نظر انداز کرنے کی عادت ہوتی ہے، لیکن اگر ہم اپنے جسم کی بات سنیں، تو بڑے مسائل سے بچ سکتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ ہمارا جسم ہمیں کیا بتانا چاہتا ہے۔ 1. خطرے کی علامات اگر آپ کو اچانک نظر، بولنے، چلنے، یا سوچنے میں دشواری ہو، یا سینے میں درد اور سانس لینے میں تکلیف ہو، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ یہ دل کے دورے یا فالج کی علامات ہو سکتی ہیں۔ 2. کیا آپ کو آرام کی ضرورت ہے؟ اگر آپ تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں یا ورزش کرنے کا دل نہیں کر رہا، تو یہ آپ کے جسم کا اشارہ ہے کہ آپ کو آرام کی ضرورت ہے۔ ہلکی پھلکی ورزش یا چہل قدمی کرنا بہتر ہو سکتا ہے۔ 3. کیا یہ عمر بڑھنے کا اثر ہے؟ عمر بڑھنے کے ساتھ جوڑوں میں درد یا لچک میں کمی عام ہے۔ لیکن اگر درد برقرار رہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ باقاعدہ ورزش اور فزیو تھراپی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ 4. دل کی دھڑکن میں تبدیلی اگر آپ کو چکر آ رہے ہوں یا دل کی دھڑکن تیز، کم، یا بے ترتیب ہو، ت...