ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے کون سی غذائیں مفید ہیں؟
ذیابیطس (شوگر) کو کنٹرول کرنے کے لیے غذا کا انتخاب انتہائی اہم ہے۔ صحت مند غذائی عادات نہ صرف بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتی ہیں بلکہ ذیابیطس کے پیچیدگیوں سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ ذیل میں وہ غذائیں بتائی جا رہی ہیں جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہیں: 1. فائبر سے بھرپور غذائیں فائبر بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے اور ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔ مفید غذائیں: سبزیاں: پالک، گوبھی، بروکولی، کریلے، اور بینگن۔ پھل: سیب، ناشپاتی، امرود، اور بیریز (بلیو بیری، اسٹرابیری)۔ دالیں: چنے، ماش، مٹر، اور لوبیا۔ سارا اناج: جو، دلیہ، براؤن رائس، اور کوئنوآ۔ 2. پروٹین سے بھرپور غذائیں پروٹین بلڈ شوگر لیول کو مستحکم رکھتا ہے اور بھوک کو کنٹرول کرتا ہے۔ مفید غذائیں: دالیں: مٹر، چنے، لوبیا، اور ماش۔ انڈے: ابلا ہوا انڈا یا آملیٹ۔ مچھلی: سالمن، ٹونا، اور سارڈین۔ مرغی: بغیر چربی کے مرغی کا گوشت۔ ڈیری مصنوعات: دہی، پنیر، اور دودھ (Low-fat)۔ 3. صحت مند چکنائی صحت مند چکنائی انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے اور دل کی صحت کے لیے ف...