شوگر کی طلب کو کنٹرول کرنے کے 13 طریقے
کیا آپ کو بھی میٹھا کھانے کی شدید خواہش ہوتی ہے؟ کیا صبح کے ناشتے میں میٹھی چیز کھانے کے بعد آپ کو دو گھنٹے بعد دوبارہ میٹھا کھانے کی طلب ہوتی ہے؟ اگر ہاں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ شوگر کی طلب کو کنٹرول کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن کچھ آسان طریقوں سے آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ شوگر کی طلب کیوں ہوتی ہے؟ فطری خواہش : میٹھا ذائقہ انسانوں کو پیدائش سے ہی پسند ہوتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹس دماغ میں سیروٹونن نامی کیمیکل خارج کرتے ہیں، جو خوشی کا احساس دلاتا ہے۔ حالات پر ردعمل : تناؤ، تھکاوٹ، یا اداسی کی صورت میں ہم میٹھا کھانے کی طرف مائل ہوتے ہیں۔ غذا کی عادات : پروسیسڈ فوڈز میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو شوگر کی طلب کو بڑھاتی ہے۔ شوگر کی طلب کو فوری کنٹرول کرنے کے 8 طریقے تھوڑا سا کھا لیں : اگر میٹھا کھانے کی طلب ہو، تو ایک چھوٹا سا کوکی یا چاکلیٹ کا ٹکڑا کھا لیں۔ صحت بخش غذاؤں کے ساتھ ملا کر کھائیں : مثال کے طور پر، کیلا کو چاکلیٹ ساس میں ڈبو کر کھائیں یا بادام کے ساتھ چاکلیٹ چپس ملا کر کھائیں۔ مکمل طور پر ترک کر دیں : کچھ لوگوں کے لیے شوگر کو مکمل طور پر ترک کرنا کارآمد ہوتا ہے۔ پہلے 48 ...