بچوں کی غذائیت: پہلے 6 ماہ

بچوں کی غذائیت: پہلے 6 ماہ

آپ کا بچہ ایک حیرت انگیز نشوونما کے دور سے گزرنے والا ہے۔ پہلے 6 ماہ میں آپ کا بچہ اپنے پیدائشی وزن کو دگنا کر لے گا، اور ایک سال کی عمر تک اسے تگنا کر دے گا۔ اس تیزی سے بڑھنے کے لیے، بچے کو بہت سے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے—جو زندگی کے کسی اور دور میں نہیں ہوتی۔

پاکستان میں، جہاں ثقافتی روایات اور غذائی عادات والدین کی تربیت میں اہم کردار ادا کرتی ہیں، بچوں کی غذائیت کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ آپ اپنے بچے کو زندگی کا بہترین آغاز کیسے دے سکتے ہیں۔

آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کی غذائیت

ماہرین کے مطابق، پہلے 6 ماہ میں بچوں کے لیے ماں کا دودھ بہترین غذائیت کا ذریعہ ہے۔ یہ تمام ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔ تاہم، اگر دودھ پلانا ممکن نہ ہو، تو فارمولا ایک اچھا متبادل ہو سکتا ہے۔

یہ ہیں وہ اہم غذائی اجزاء جو آپ کے بچے کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں:

  • کیلشیم: ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بناتا ہے۔

  • چکنائی: توانائی فراہم کرتی ہے، دماغ کی نشوونما میں مدد دیتی ہے، اور جلد کو صحت مند رکھتی ہے۔

  • فولیٹ: خلیوں کی تقسیم اور نشوونما میں مدد دیتا ہے۔

  • آئرن: خون کے خلیات بناتا ہے اور دماغ کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ دودھ پلانے والے بچوں کو آئرن سپلیمنٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

  • پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس: نشوونما کے لیے توانائی فراہم کرتے ہیں۔

  • زنک: خلیوں کی مرمت اور نشوونما میں مدد دیتا ہے۔

آپ کے بچے کو درج ذیل وٹامنز کی بھی ضرورت ہوتی ہے:

  • وٹامن اے: جلد، بال، بینائی، اور قوت مدافعت کے لیے ضروری ہے۔

  • وٹامن ڈی: کیلشیم جذب کرنے میں مدد دیتا ہے اور ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔ دودھ پلانے والے بچوں کو وٹامن ڈی سپلیمنٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

  • وٹامن ای: خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے اور قوت مدافعت بڑھاتا ہے۔

  • وٹامن کے: خون کو جمانے میں مدد دیتا ہے۔

فارمولا میں موجود غذائی اجزاء

آج کل زیادہ تر فارمولا گائے کے دودھ سے بنایا جاتا ہے۔ اسے ماں کے دودھ کے قریب بنانے کے لیے اضافی غذائی اجزاء سے بھرپور کیا جاتا ہے۔ زیادہ تر فارمولے میں یہ اجزاء شامل ہوتے ہیں:

  • کاربوہائیڈریٹس: دودھ کی شکر "لیکٹوز" کی شکل میں۔

  • آئرن: خون کے خلیات بنانے کے لیے۔

  • پروٹین: نشوونما کے لیے۔

  • منرلز: جیسے کیلشیم اور زنک۔

  • وٹامنز: وٹامن اے، سی، ڈی، ای، اور بی وٹامنز۔

کچھ فارمولے میں دیگر اجزاء بھی شامل کیے جاتے ہیں، جیسے:

  • ضروری فیٹی ایسڈز: اے آر اے اور ڈی ایچ اے، جو بچے کے دماغ اور بینائی کے لیے اہم ہیں۔

  • نیوکلیوٹائڈز: یہ آر این اے اور ڈی این اے کے بلڈنگ بلاکس ہیں، جو قوت مدافعت بڑھاتے ہیں۔

  • پری بائیوٹکس اور پرو بائیوٹکس: یہ "اچھے" بیکٹیریا ہیں جو بچے کو انفیکشن سے بچاتے ہیں۔

خصوصی غذائیت کی ضرورت والے بچے

جو بچے وقت سے پہلے پیدا ہوتے ہیں یا کم وزن کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں، انہیں خصوصی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے بچوں کے لیے ماں کے دودھ میں اضافی غذائی اجزاء شامل کیے جاتے ہیں، جیسے:

  • اضافی کیلوریز

  • اضافی چکنائی

  • پروٹین

  • وٹامنز

  • منرلز

جن چیزوں سے پرہیز کریں

پہلے 12 ماہ میں بچے کو گائے کا دودھ نہ دیں۔ اس میں آئرن، وٹامن ای، اور ضروری فیٹی ایسڈز کی مقدار کم ہوتی ہے۔ نیز، یہ بچے کے جسم کے لیے زیادہ پروٹین، سوڈیم، اور پوٹاشیم پر مشتمل ہوتا ہے، جو نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

اسی طرح، سویا دودھ یا گھر میں بنایا ہوا فارمولا دینے سے گریز کریں، کیونکہ یہ بچے کی غذائی ضروریات کو پورا نہیں کرتے۔

تبصرے

ایک تبصرہ شائع کریں

اس بلاگ سے مقبول پوسٹس

ہسپتال سے حاصل ہونے والے انفیکشنز (HAIs): وجوہات، علامات، بچاؤ اور علاج

تصویر
ہسپتال سے حاصل ہونے والے انفیکشنز (Healthcare-Associated Infections یا HAIs) ایک ایسا عالمی مسئلہ ہے جو ہسپتالوں میں داخل مریضوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ انفیکشنز نہ صرف مریضوں کی صحت کو خطرے میں ڈالتے ہیں بلکہ ہسپتالوں کے اخراجات اور مریضوں کے قیام کے دورانیے میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔ پاکستان میں HAIs کی شرح تشویشناک حد تک زیادہ ہے، جہاں صفائی کے ناقص معیار، طبی آلات کی غیر محفوظ استعمال، اور طبی عملے کی تربیت کی کمی کی وجہ سے یہ مسئلہ بڑھ رہا ہے۔ اس آرٹیکل میں ہم HAIs کی وجوہات، علامات، بچاؤ کے طریقے، اور علاج پر تفصیل سے بات کریں گے تاکہ آپ اس مسئلے سے آگاہ ہو سکیں اور اس کے خلاف حفاظتی اقدامات اٹھا سکیں۔ HAIs کیا ہیں؟ HAIs وہ انفیکشنز ہیں جو مریضوں کو ہسپتال میں داخلے کے دوران یا علاج کے بعد ہوتے ہیں۔ یہ انفیکشنز عام طور پر بیکٹیریا، وائرس، یا فنگی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ HAIs کی کچھ عام اقسام درج ذیل ہیں: یورینری ٹریکٹ انفیکشن (UTI) : پیشاب کی نالی کا انفیکشن۔ سرجیکل سائٹ انفیکشن : سرجری کے بعد زخم کا انفیکشن۔ نمونیا : پھیپھڑوں کا انفیکشن۔ خون کا انفیکشن (سیپسس) : خون میں بیکٹیریا کی موجودگ...
مزید پڑھیں

ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کے لیے فائدہ مند غذائیں

تصویر
  ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے صحت مند غذا کا انتخاب نہ صرف بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے بلکہ دل کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ پاکستان میں ذیابیطس کے مریضوں کی تعداد تیزی سے بڑھ رہی ہے، اس لیے صحت بخش غذا کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے۔ یہاں ہم ایسی غذاؤں کے بارے میں بات کریں گے جو نہ صرف ذیابیطس کو کنٹرول کرتی ہیں بلکہ دل کی  بیماریوں کے خطرے کو بھی کم کرتی ہیں۔ 1. دالیں اور پھلیاں  دالیں اور پھلیاں فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، جو بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ یہ دل کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہیں کیونکہ یہ بلڈ پریشر، کولیسٹرول، اور ٹرائی گلیسرائیڈز کو کم کرتی ہیں۔ پاکستان میں دالیں، چنے، ماش، اور لوبیا عام طور پر استعمال ہوتی ہیں۔ تجویز : روزانہ ایک کپ پکی ہوئی دال یا پھلیاں کھائیں۔ 2. جئی  جئی میں حل پذیر فائبر ہوتا ہے، جو بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ پاکستان میں جئی کا دلیہ ناشتے میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تجویز : فوری جئی کے بجائے رولڈ یا سٹیل کٹ جئی کا انتخاب کریں۔ 3. رس بھری رس بھری میں شوگر کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے...
مزید پڑھیں

روزے کے فوائد اور اسلام میں روزے کی اہمیت

تصویر
  روزہ اسلام کے پانچ بنیادی ارکان میں سے ایک ہے، جو رمضان المبارک کے مہینے میں ہر بالغ مسلمان پر فرض کیا گیا ہے۔ روزہ نہ صرف روحانی پاکیزگی کا ذریعہ ہے بلکہ اس کے جسمانی، نفسیاتی، اور سماجی فوائد بھی ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ روزہ کیوں رکھا جاتا ہے اور اس کے کیا فوائد ہیں۔ روزے کے جسمانی فوائد وزن میں کمی روزہ رکھنے سے کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ نظام ہاضمہ کی بہتری روزہ رکھنے سے معدے اور آنتوں کو آرام ملتا ہے، جس سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر میں کمی روزہ رکھنے سے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے، جو دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ ذیابیطس کا کنٹرول روزہ رکھنے سے بلڈ شوگر لیول متوازن رہتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہے۔ جسم کی صفائی روزہ رکھنے سے جسم کے زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں، جس سے جسم صاف ہو جاتا ہے۔ روزے کے نفسیاتی فوائد صبر اور برداشت روزہ رکھنے سے صبر اور برداشت کی صلاحیت بڑھتی ہے۔ تناؤ میں کمی روزہ رکھنے سے ذہنی تناؤ کم ہوتا ہے اور دماغ پرسکون رہتا ہے۔ خود پر کنٹرول روزہ رکھنے سے انسان اپنی خواہشات پر قاب...
مزید پڑھیں